Férias escolares: lanches econômicos e práticos para piquenique e cinema em casa
Durante as férias, a criançada encontra os amigos para brincar ao ar livre, fazer piquenique, assistir filmes em casa ou organizar a noite do pijama.
O momento é propício para o preparo de petiscos saborosos, nutritivos e práticos, pois ao compartilhar as refeições, a garotada exerce a comensalidade, bem como é um dos momentos mais prazerosos dos encontros.
Porém, neste período, com a alta dos preços dos alimentos, é necessário fazer escolhas alimentares mais acessíveis.
A fim de ajudar, o Alimente-se Bem separou algumas dicas, opções de preparos para piquenique e cinema em casa, e um e-book com receitas de lanches para as crianças.
Piquenique
- Opte por comidas simples, que não necessitam de aquecimento, e dê preferência às que não precisem de talheres, como: água, sucos, frutas, biscoitos, sanduíches, bolos, tortas e petiscos;
- Utilize embalagens vedadas para manter a temperatura e o sabor das bebidas e dos alimentos;
- Armazene os produtos em uma bolsa grande ou na tradicional cesta de piquenique, a fim de proteger e facilitar o transporte;
- Leve uma toalha grande para organizar os lanches, protetor solar, álcool em gel, guardanapos, sacolinhas para descartar o lixo e outros itens que achar necessário.
Sugestões de bebidas e receitas doces e salgadas
| Opção 1 | Bolo de abacate e abacaxi, Bolinho de soja com ricota, Trufa com recheio de doce de casca de abacaxi, Beijinho de soja e Suco de casca de abacaxi |
| Opção 2 | Cupcake de banana com castanhas sem açúcar, Pastel assado de talos, Pipoca salgada, Docinho de pipoca, Muffin de iogurte, canela e banana, Palha italiana com brigadeiro de casca de banana, Docinhos verde e Suco nutritivo |
| Opção 3 | Bolo laranjão, Biscoito de casca de frutas, geleia de casca de frutas, Arrozitus, Almôndegas de pão com creme de maçã e Refresco tropical |
| Opção 4 | Bolo de jaca, Tortinha de melancia, Pão econômico, pãezinhos coloridos, Palitos de legumes com requeijão e talos de couve, Pirulitos de semente de jaca e Suco de casca de melancia com hortelã |
Cinema em casa
- Escolha um bom filme e prepare a clássica pipoca salgada e a doce para variar o cardápio;
- Pizza e sanduíches são opções que agradam a todos os gostos e temos algumas receitas para te ajudar;
- O amendoim, que está na safra, é uma sugestão de fácil consumo e barata;
- Se quiser opções mais saudáveis, escolha: guacamole, palitinhos de legumes, chips de hortaliças e bruschettas.
Abaixo, separamos algumas preparações econômicas e que utilizam o aproveitamento integral de alimentos:
Receitas doces
Flan nevado com chocolate branco
Sorvete de manga com abóbora
Receitas salgadas
Risole verde
Para conhecer as receitas de: cupcake de banana com castanhas sem açúcar, bolo laranjão, pãezinhos coloridos, risole verde, sorvete de manga com abóbora e outras, acesse o e- book “Brincando com os sabores”, que foi desenvolvido com preparos de lanches e petiscos para crianças e adolescente.
18/07/2022 15:13
